养生零食有哪些呢（精选3篇）

吃零食，养生也能美

虽然爱吃零食是许多女*的天*，但为了保持身材，不少爱美的女*会选择克制自己。其实，适量食用一些零食不仅可以解馋，还能养生。

8 款养生零食，呵护健康

1. 凉茶：清热解毒

适合夏季炎热或喜欢辛辣人群。凉茶中的草*成分具有清热解毒、养*润燥的功效。

最佳饮用时间： 酷暑、秋燥时节，午餐前服用最佳。

2. 九制陈皮：助消化

适合消化不良、食欲不振者。陈皮中的挥发油能促进消化液分泌，排除肠道积气，改善胃肠动力。

最佳食用时间： 餐前餐后均可，餐前开胃，餐后助消化。

3. 甘草杏：生津止渴

适合饮食不规律、经常口干者。甘草杏具有良好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对“食火”引起的口渴也有帮助。

最佳食用时间： 早晨起床后，嚼碎伴随晨津咽下。

4. 茯苓饼：健脾

适合脾虚、消化差、肥胖者。茯苓具有健脾益气、利水的功效，有助于排出体内废物，改善水肿。

最佳食用时间： 随三餐一起食用。

5. 川贝枇杷糖：润喉

适合空气污染严重或经常用嗓者。川贝、枇杷叶、薄荷等成分具有润肺化痰、清凉解毒的功效。

最佳食用时间： 空气污浊或咽部不适时可随时食用。

6. 固元膏：养元气

适合腰*乏力、月经量少、失眠者。固元膏含有阿胶、红枣等补血补气成分，具有补精、补血、补脾、补肾的功效。

最佳食用时间： 临睡前服用。

7. 龟苓膏：润燥

适合熬夜、上火、便秘者。龟苓膏中的龟板、土茯苓等成分具有清热排毒、滋*润燥、通便的功效。

最佳食用时间： 晚间作为宵夜。

8. 阿胶枣：补血

适合血虚、失眠、发质差者。阿胶具有补血养血的功效，搭配红枣的甘甜，能起到补气养血的作用。

最佳食用时间： 临睡前食用。

健康吃零食，遵循原则

将零食作为应急之需，而非无聊时的满足。

尽量在两餐之间或饭前食用，避免饱餐后吃零食。

食用量较大时，相应减少正餐摄入，以免摄取过多热量。

*岛有哪些旅游景点呢2

*岛不仅拥有神奇的生物和壮观的火山、瀑布、*盖，更让人难以忘怀的是大自然隐藏的能量和改变世界陆地形状的巨大力量。那么，*岛有哪些旅游景点呢？下面一起来看看吧：

雷克雅未克 这里是世界上最北的首都，坐落在冒着烟的湾岸，终日弥漫着如雾般的水汽，使这座城市给人一种“外冷内热”的感觉。

米湖 米湖(Myvatn)是*岛北部的一个浅水富营养化湖，面积达37平方公里，位于一个活跃的火山区，距离克拉夫拉火山不远。这片湖泊及其周边湿地生活着异常丰富的水鸟，尤其以鸭子为特。

维克 维克位于*岛最南端，人口约600多人，是一个安静祥和的小镇。小镇背靠着一望无际的大海，最著名的景点是其黑*的沙滩。

伊萨菲厄泽 伊萨菲厄泽(Isafjordur)是*岛西峡湾区的一个城市。来到这里仿佛置身世界的尽头，这里是西峡湾最大的定居点，周围环绕着令人眩晕的群山和深深的峡谷，除了鸟鸣声，整个世界都是一片荒凉而宁静的景象。

阿克雷里 阿克雷里位于*岛北部，是*岛第二大城市，也是北*岛省的省会，号称为*岛的“北方之都”。这座城市背靠雪山，面朝碧湖，风景秀丽，被誉为*岛北部的“雅典”。

产妇月子食谱有哪些3

导语：产后的女*身体通常处于虚弱状态，因此她们需要特别注意饮食来促进身体康复。今天，小编将介绍几款适合产后食用的营养食谱，让我们一起来了解一下吧。

1、红烧猪蹄

配料：猪蹄1只（约1000克）

功效：猪蹄富含多种脂肪*，有助于胎盘溶解*维生素的吸收，根据中医的观点，它还具有补血通乳的作用，是产后常见的促乳食材之一。

2、鸡血豆腐汤

配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功效：鸡血富含丰富的铁元素，而菠菜则富含生血所需的营养成分，这款汤适合于产后贫血症状的缓解。

3、菠菜干丝

配料：菠菜400克，豆腐干100克，少许葱和姜。

功效：菠菜富含钙、铁、胡萝卜素等营养成分，而豆腐干含有丰富的优质蛋白质，这道菜有助于补血生血，适合产后贫血患者食用。

4、黑木耳菜心汤

配料：菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。

功效：据中医理论，黑木耳具有润燥滑肠的作用，而黄花莱则有通经下乳的功效，这道汤适合于治疗产后乳汁少、便秘等问题。

5、栗子莲藕汤

制作方法： 5.1、将莲藕洗净去皮，切成0.5厘米厚的片状，去除藕节。去壳去膜的栗子备用。 5.2、将莲藕、栗子放入锅中，加水煮沸后改用中火煲40分钟。 5.3、加入葡萄干，再煲5分钟，最后加入调料即可。

6、素炒白萝卜丝

制作方法： 6.1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，将葱和姜切成末。 6.2、热锅烧热，倒入花生油至6成热，加入葱末和姜末炒香。 6.3、加入白萝卜丝翻炒至变软透明。 6.4、加入适量水，转中火炖煮至白萝卜丝软烂，汤汁略收干后，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。 6.5、出锅装盘，用葱丝点缀即可。

以上食谱都是适合产后女*食用的，能够提供丰富的营养，促进身体的康复恢复。