跆拳道实战腿法技巧与实战姿势（热门3篇）

跆拳道腿法实战技巧

导言

跆拳道作为奥运会项目，是一种以手脚格斗为主的运动。其中，腿法技术在实战中尤为重要，掌握其精髓对于提升实战能力至关重要。本文将详细介绍跆拳道的腿法实战技巧，帮助你全面了解这一领域的知识。

基本实战姿势

1. 标准实战姿势

左脚在前为左势，右脚在前为右势。

两脚前后开立，与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方。

后脚跟抬起，膝关节微弯曲，重心在两脚之间。

上身自然直立，45度斜向右前方。

双手握拳，拳心相对，置于胸前。

头部直立向前，目视正前方。

要领： 身体自然，肌肉放松；膝关节松而不懈，富有**；心无杂念，意守丹田。

2. 侧向实战姿势

身体完全侧向，前后脚在一条直线上。

其余部位与标准姿势相同。

3. 低位实战姿势

身体姿势与标准实战姿势相同，但双膝弯曲加大，重心降低。

此姿势重心低，不易失去平衡，但移动相对较慢。

实战腿法

1. 进攻+进攻

右腿横踢接左腿横踢。

左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2. 进攻+防守

右腿后腿横踢接后踢。

左腿前横踢接后旋踢。

3. 防守+进攻

右腿后踢接右腿横踢。

左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4. 进攻+防守+进攻

右腿后踢接后踢接右腿高横踢。

右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5. 进攻+进攻+防守

右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。

右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6. 进攻+进攻

左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7. 进攻+防守

右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。

右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8. 防守+进攻

右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。

左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9. 进攻+防守+进攻

右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。

左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10. 进攻+进攻+防守

右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。

右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

儿童学习跆拳道注意事项-儿童跆拳道教学方法2

充分准备活动前的热身：在进行跆拳道练习之前，必须进行充分的热身活动。这包括进行20~30分钟的热身运动，如跑步、关节*、游戏和拉伸活动等。通过这些热身活动，能够充分活动身体的各个部位，提高神经和肌肉的兴奋*，避免运动伤害的发生。

循序渐进，不可急功近利：学习跆拳道需要遵循循序渐进的原则。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划，才能够更好地掌握跆拳道技术。不能贪多求快，否则容易导致运动损伤，影响学习效果。

自我保护能力的培养：跆拳道学习过程中必然会进行实战训练，因此在实战练习时要穿戴好护具，以保护自身免受伤害。护具包括护胸、护腿、护裆和护头等。

训练结束后的全面放松：训练结束后，身体的各种生理机能仍然处于较高水平，需要进行逐步调整。全面的放松活动能够有效减轻疲劳，排除代谢产物，缓解肌肉*痛。

除了以上基本注意事项外，以下是一些针对儿童学习跆拳道的具体教学方法：

游戏情境教学：利用各种游戏情境来引导和激发幼儿的学习兴趣。例如，《动物跑》、《击打脚靶》、《反映脚靶》、《格挡突然袭击》等游戏活动，既能满足幼儿的喜好，又能够传授跆拳道知识。

竞争引导：跆拳道是一项体育运动，竞争是其不可或缺的一部分。教师可以组织竞争*的跆拳道教学活动，增强幼儿的竞争意识，让他们体验到成功的喜悦。

鼓励引导：在孩子学习跆拳道的过程中，鼓励是不可或缺的。正确的鼓励不仅能够给予他们动力和信心，还能够取得事半功倍的效果，让他们健康、快乐、自信地成长。

循序渐进：跆拳道的动作体系复杂，教师在训练中应注重打好基本功，循序渐进地进行训练。这包括强调基本的踢法、横踢、摆踢等，并加强幼儿的神经系统训练和协调能力训练。

表演展示：跆拳道的腿法具有很高的表演价值，教师可以充分发挥幼儿的表演天分，定期举行跆拳道汇演和展示，激发他们学习的热情。

迎接挑战：在适当的情况下，引入具有挑战*的项目，如跳高摸脚靶、跳远飞脚靶、旋转踢脚靶等。这不仅能够激发幼儿的兴趣，还能够让他们体验到成就感。

善用资源：有效利用跆拳道的各种资源，如脚靶、护具等，以及灵活运用场地，如台阶、运动场、公园等，丰富教学内容，提高教学效率。

多元教学：组织观看现场跆拳道比赛和表演，利用多媒体影像教学法，观看比赛、表演和跆拳道人物专访等视频，拓展学习视野，激发学习兴趣。

跆拳道教学计划3

制定计划，最主要的目的就是为了更有效的对孩子进行教育。教学计划，是教师有效开展工作的必要保证。但各位教师千万不要忘记制定计划的初衷，不然只能让自己的教学计划流于形式。跆拳道教学计划应该怎么设计?

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃*的学习氛围，激发学生学习的主动*，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极*及合作能力。

二、教学内容：

内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”;辅教材“蛇战”。

三、教材分析：

跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏*和协调*。

在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有**。

学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。

四、学情分析：

五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。

五、学习活动的准备：

脚靶20个红布条30根国旗一面

六、教学目标与重点：

1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。

2.提高学生的灵敏*和协调*

3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。

重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有**。

难点：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

七、主要教学环节：

1.开始与准备部分

(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。

(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

(3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手*、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

2.基本部分

本课主教材是学习跆拳道中的腿法(前踢)。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有**。

学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。

3.结束部分

组织：学生站成四列横队

要求：精神饱满集中注意力

(1)意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。

(2)体育委员总结本课的优缺点。

(3)教师补充总结本课的学生学习情况。

(4)宣布下课，师生再见。

(5)体育委员收器材。

一、跆拳道课教学目的、任务

1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击*较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活*。

4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

三、内容比例

身体素质30%

技术60%

心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本动作技术

前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

4、组合动作：

5、基本战术。